Non-Stop

Ahojky.Dejte si ale pozor.Tělo také potřebu je kalorie,TAK ŽE TO NEPŘEHÁNĚJTE!!!!!!!

NEJČASTĚJŠÍ JÍDELNÍ CHYBKY

Co možná děláš špatně
"Ráno nestíhám a snídaně mi jaksi nevychází..."
Jak to napravit?
Přivstaň si a udělej si čas na důkladnou snídani: jogurt nebo tvaroh, vločky, ořechy, 1 - 2 ks čerstvého ovoce (meruňka, banán, jablko, jahody, kiwi, pomeranč) nebo půl dávky sušeného ovoce (švestky, meruňky, rozinky, atd.) či kompot DIA anebo celozrnné pečivo s tvarohovou pomazánkou a zeleninou. Jo! To všechno můžeš fakt ráno sníst:-). K pití si dej čaj roibos, maté, zelený, meduňkový nebo mátový čaj.
A proč vlastně?
Nevyplatí se vynechávat jídla! Při pravidelném stravování si tvé tělo nebude tvořit zásoby na horší časy ve formě tuku, zrychlí se metabolismus. Pokud předržíš hlad, zbytečně se pak přejíš vším, na co přijdeš.

Co možná děláš špatně
"V poledne většinou skončím s hamburgerem a dojíždím se čokoládou nebo brambůrkami."
Jak to napravit?
Nos si do školy dopolední i odpolední sváču (ovoce, tmavou celozrnnou bulku se sýrem a zeleninou, müsli tyčinku). K obědu zvol zeleninový salát s vejcem bez zálivky, grilované kuře s rýží nebo těstovinový salát s tuňákem a zeleninou. Rozlož si denní příjem energie do pěti malých porcí. Vypij 2 - 3 litry vody denně.
A proč vlastně?
Slané a mastné pamlsky, bílé pečivo a přepálený tuk škodí tvojí pleti a usazují škodliviny v těle (vzniká tak celulitida). Díky zdravějšímu "nájezdu" se můžeš zbavit PMS, nadváhy, alergií, zažívacích potíží...

ZMĚNA JE ŽIVOT
...a život je třeba měnit k lepšímu:-). Takže až tě to zas jednou potáhne směr "mekáč":

když máš chuť na slané
dej si: grilovaná, pečená a dušená jídla, kuřecí a krůtí prsa bez kůže, netučné ryby, libové hovězí, dary moře, vejce, bezvaječné a celozrnné těstoviny, celozrnné pečivo, brambory vařené ve slupce, bambusové výhonky, sóju, zeleninu, luštěniny, rýži natural nebo indickou, kukuřici, pohanku, sýr cottage, tofu, podmáslí, mořské řasy, byliny, koření, nízkotučné sýry
místo: smažených jídel, bílého pečiva, pomazánkového másla, tučných sýrů, uzenin, polotovarů a konzervovaných pokrmů, instantních polévek, sádla

když máš chuť na sladké
dej si: müsli tyčinku (ale jen 1 - 2 denně!), mléčné zakysané výrobky, jogurty a tvarohy do 1 % tuku/100 g, vločky, dřeňovou zmrzlinu, ovoce (i sušené), 100% ovocné a zeleninové šťávy, ořechy, "raciolky", sušenky Vitalinea, ovocný koláč
místo: čokolády, obyč sušenek, brambůrek, oříšků v cukru, slazených limonád, smetanové zmrzliny, nugátu

věděla jsi, že...
* Myslíš, že chuť na něco pořádně sladkého zaplácneš čtyřmi müsli tyčinkami? Omyl! Líp uděláš, když zbodneš lehký ovocný dort namísto müsli-slepeniny plné cukru.
* Pokud do sebe liješ light colu ve velkém, zadrž! Tělo si myslí, že přichází porce cukru, a začne se podle toho chovat. Umělé sladidlo je však pro něj podraz, takže svůj organismus dostaneš do šoku a možná si i naběhneš na cukrovku!
* Tuk není okamžitým zdrojem energie. Většina z něj je hned uložena do tukových rezerv v těle. Nejzdravější je olivový a lněný. Když si na něm ale smažíš karbanátky, nezískáš z něj nic dobrého - jeho zahřátím nad 50 °C zničíš enzymy. Radši jídlo polij mírně zahřátým nebo studeným olejem.
* Máš pocit, že výrobky s krátkým termínem spotřeby jsou nepraktické? Zato jsou nejzdravější! Obejdou se bez konzervantů a seznamu "éček".
* Konzumaci sacharidů (cukrů, škrobů) ve večerních hodinách omez na minimum! Energii už nevydáš a cukry by se uložily ve formě tuku.
* Nejez víc než 3 vejce týdně, bílků můžeš sníst libovolně. Nežádoucí tuk a cholesterol je obsažený ve žloutku.
* Když nahradíš bílý cukr medem, neušetříš kalorie, ale aspoň si z těla nevyplavíš důležitý vápník a minerály.
* Neměla bys vypít víc než 0,2 l tekutin během jídla (dochází tak k naředění trávicí šťávy v žaludku) ani velké množství tekutin najednou (aby se nezahltil žaludek). Ideální je, když tekutiny žaludkem pouze protékají, to znamená cca 0,2 l za 15 minut.

Očista podle měsíce
O co jde? Jednou za měsíc můžeš zkusit tzv. očistný půst (12 hod. před a 12 hod. po h odině úplňku: 17. 10., 16. 11. a 15. 12. 2005). Jde o podporu a ulehčení tělu, duši i mysli:-). Pomůžeš organismu pročistit trávicí trakt a odplavit alespoň částečně škodliviny z těla.
Co dělat? Ten den nekonzumuj žádné potraviny, slazené, barvené ani alkoholické nápoje a nekuř. Popíjej zejména bylinné čaje (kopřivový a heřmánkový), vodu s citronem + pár kapek medu nebo maximálně zeleninové šťávy.
Pozor! Ne každý si může dovolit takový půst absolvovat. Třeba my v redakci jsme se shodly, že pokud jsme delší dobu bez jídla, omdlíváme. Vážně. Dieta je individuální záležitostí. Pokud máš super rychlý metabolismum či nízký tlak, určitě se netrap. Maximálně zkus vysadit večeři.

TO FAKT ne:)